11か月経過

2月はエクササイズDVDを取り入れたり、スポーツクラブで有酸素運動(主にランニングマシン)の比率を増やしましたが、期待したほど(というよりほとんど)体...

10か月経過

年末年始で太った分を何とか取り戻そうと、1月後半からエクササイズDVDを週末に取り入れました。 このDVDは、5年以上前に購入した「Hip Hop A...

9か月経過 年末年始はやっぱり太る!

クリスマスや年末年始のイベントは楽しい反面、ダイエッターにとっては1年で最も危険なシーズン。平日の運動は欠かさず続けてきたし、スポーツクラブも12月3...

8か月経過

11月の第2週からは週末のジョギングを休んでいます。冬の間はジョギングのために厚手のウェアに着替えるのも面倒だし、かといって薄手のウェアで走ると体が冷...

7か月経過

前回(9月30日)の測定報告から約1か月経過して、筋肉量・体脂肪率ともにほとんど変化がありませんでした。 グラフを振り返ると10月の前半で、開始時から...

26週間経過

筋肉量は先週比+0.2kg、体脂肪率-0.6%でした。今週は一時的に体脂肪率の最低記録を更新(10.0%)し、夢の一桁台まであと少しというところまで迫...

25週間経過

筋肉量は先週比-0.7kg、体脂肪率-1.2%でした。今週は一時的に体脂肪率の最低記録を更新(10.4%)しました。体重は55kg台前半~中盤で推移。...

24週間経過

筋肉量は先週比+0.7kg、体脂肪率+0.4%でした。今週は体重面で先週の記録からほぼ横ばいで維持し、体脂肪率の最低記録も更新(10.8%)していたの...

23週間経過

筋肉量は先週比+0.1kg、体脂肪率-1.6%でした。先週の数値悪化を反省して食事内容を引き締めたところ、体重は過去最低の56.1kgを記録しました。...

22週間経過

筋肉量は先週比-0.9kg、体脂肪率+1.1%でした。体重も2週連続して上昇しています。そういえば、今週はアイスクリームをよく食べていた気が・・・。(...