自分のゴール(目標)を設定する

自分のゴール(目標)を設定する

最強のダイエットアプリ Argus の使い方 自分のゴール(目標)を設定する
このページでは、Argus のGOALS(目標設定)について説明しています。スライドについては、中央の画像をクリックすると拡大表示され、左右の画像をクリックするとスライドが切り替わります。

概要

Argusではモチベーション維持のための機能のひとつとして、以下の6項目についてゴール(目標)を設定することができます。設定した目標を達成すると通知やアプリ内のポップアップ表示でArgusが褒めてくれます。

  • WEIGHT:体重に関する目標
  • CONSUMED CALORIES:摂取カロリーに関する目標
  • WORK OUT MORE:ワークアウトに関する目標
  • DRINK ENOUGH WATER:水分補給に関する目標
  • SLEEP RIGHT:睡眠時間に関する目標
  • WALK MORE:一日の歩数に関する目標

上記のうち、 星印がついている項目は、初回起動時の画面で入力した内容から自動的に設定されています。なお体重と摂取カロリーに関する目標を削除してしまうと、Argusの動作に影響するので削除しないようにしましょう(値の編集は問題ありません)。

GOALS(目標設定)を開く

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WEIGHT

ダイエット系アプリのお約束、単純に目標体重を設定します。ここでの入力値は Nutrition | Calorie Consumption(栄養素とカロリー消費)のBasic Setup で入力する目標体重と連動しているので削除(Remove)しないようにしてください。もし削除してしまった場合は、再度目標体重を設定してください。

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CONSUMED CALORIES

一日の摂取カロリー目標を設定します。ここでの入力値は、上記のWEIGHTのゴールと同様に Nutrition | Calorie Consumption(栄養素とカロリー消費)のBasic Setup で入力する目標体重と連動しているので削除(Remove)しないようにしてください。なお、摂取カロリー目標を削除すると、Argusの食事管理機能を利用することができません。

消費カロリーについては、この画面から設定するよりも、こちらで説明している Basic Setup や Custom Setup の方がより細かな設定が可能です(設定値は連動します)。

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関連項目:カロリーカウンターを使いこなす

WORK OUT MORE

自分が実行可能な範囲でチャレンジングな目標を設定することで、より良い効果が得られますが、徐々に目標を達成するために短めの時間から始めてもかまいません。

WORK OUTメニューから実施するジムや家での筋トレ系ワークアウトのみがカウントされます。その他のエクササイズ(ランニングや水泳など)はこの目標達成のための時間としてカウントされません。

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関連項目:運動の記録を使いこなす

DRINK ENOUGH WATER

Argusでは、一日コップ8杯の水を摂ることをすすめています。充分な水分補給は、昨今話題になる熱中症予防だけでなく、細胞の維持や肌の若さを保つのにも必要と言われています。プレーンな水だけでなく、緑茶や無糖のフレーバーウォーターを飲んだ場合もカウントしてかまいません。

コップ1杯は、180ml~200mlで計算します。

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関連項目:水分補給時のカウント方法

SLEEP RIGHT

Argusでは、一般に一日8時間の睡眠を奨めていますが、最適な睡眠時間は個人差があるため、まず睡眠記録機能で睡眠状態をモニターし、実際にどのぐらいの睡眠をとれば朝の目覚めが良いかを見ながら睡眠時間のゴールを調整します。

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関連項目:睡眠記録を使いこなす

WALK MORE

WALK MORE で一日の歩数目標を設定できます。積極的な運動をするのが難しい方は、まずはこの機能を使って体を動かす習慣づけ、動機づけをしてみると良いかもしれません。なお、このゴールを設定すると詳細設定からアプリアイコンに歩数のバッジ表示をさせる際、「目標までの残り歩数」の表示をさせることができるようになります。

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関連項目:メイン画面で現在の歩数を確認する
関連項目:歩数をアプリアイコンにバッジ表示させる

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